चाहते हैं अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन तो इन 10 सुपरफूड्स को आजमाएं
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कॉटेज चीज या पनीर एक और प्रोटीन से भरपूर आहार है। अंडा न खा पाने की स्थिति में आप पनीर को चुन सकते हैं।
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ओन्स मॉजेरेला चीज में 6.5 ग्राम प्रोटीन होता है। चीज प्रोटीन ही नहीं विटामिन डी, कैल्शियम और हेल्दी फेट से भरपूर होते हैं।
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शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है दालें। हर तरह की दाल प्रोटीन के लिए काफी अच्छे हैं।
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ब्रोकली में काफी पोषण होता है। यह विटामिन के, सी, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।
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सोयाबीन प्लांट-बेस्ड प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में से एक है। 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है।
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कुट्टू का आटा भी प्रोटीन से भरा होता है। इस सुपरफूड को आसानी से डाइट में शामिल कर सकते है।
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कीनुआ वजन घटाने में मददगार होता है और इसे कम्प्लीट प्रोटीन भी माना जाता है।
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चिया सीड्स प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं। 100 ग्राम चिया सीड्स में 17 ग्राम प्रोटीन होता है।
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पीनट बटर प्लांट-बेस्ड प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन का एक बड़ा सोर्स है।
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टोफू, जिसे बीन कर्ड के नाम से भी जाना जाता है, एक वर्सटाइल सोया-बेस्ड प्रोडक्ट है जो प्रोटीन का संपूर्ण स्रोत प्रदान करता है।
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