Author: Diksha Gupta Date: 19/11/2023
Credit- Pixabay
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कई लोगों की सुबह की शुरूआत अण्डे के साथ होती है तो वहीं सेंडविच से लेकर सब्जियों में पनीर डालकर स्वाद दोगुना हो जाता है।
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बता दें कि अण्डा और पनीर दोनों ही चीजें प्रोटीन का रिच सोर्स हैं, साथ ही कई दूसरी क्वालिटीज भी पाई जाती हैं।
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मगर इनमें से सेहत के लिए क्या सबसे ज्यादा ठीक है इसके बारें में यहां बताने जा रहे हैं।
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बता दें कि पनीर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट से लेकर कैलोरी होती हैं जबकि अण्डे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन के साथ आयरन, विटामिन डी पाया जाता है।
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आपको बता दें कि एक बड़े अण्डे में 6 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है जबकि एक कप पनीर के अंदर 26 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है।
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अण्डे में पाए जाने वाले प्रोटीन को शरीर जल्दी से पचा लेने में सक्षम होता है जबकि पनीर को पचाने में शरीर को थोड़ा ज्यादा समय लगता है।
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जो लोग अण्डे सभी नॉनवेज खाने वालों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन होता है जबकि वेजीटेरियन लोगों के लिए पनीर प्रोटीन का सोर्स है।
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अण्डा वेट बढाने के साथ घटाने में भी शरीर की मदद करता है जबकि पनीर को वजन बढाने के लिए डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
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अपनी चॉइस के हिसाब से कुछ भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।