Author: Diksha Gupta Date: 26/11/2023
Credit- Pixabay
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एक उम्र के बाद महिलाओं को पीरियड्स होना शुरू हो जाते हैं, ऐसे में महीने के वो 3-5 दिन तमाम दुश्वारियों भरे होते हैं।
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इस दौरान पीरियड्स क्रेम्प्स के साथ बॉडी पेन और थकान का होना सामान्य बात है ऐसे में एक्सरसाइज करना ठीक है या नहीं इसी के बारे में यहां बता रहे हैं।
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कई लड़कियां सेहत का ध्यान रखने के लिए वर्कआउट करती हैं मगर कठिनाइयों वाले उन दिनों में यह करना थोड़ा मुश्किल रहता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पीरियड्स के बीच जोखिम वाली कठिन एक्सरसाइज को करन से बचना चाहिए।
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ऐसे समय में बॉड़ी की स्पेशल केयर करने के साथ हल्का वर्कआउट जैसे कार्डियो और एरोबिक्स की जा सकती है।
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इसके अलावा सुबह शाम की स्ट्रेचिंग, सूर्य नमस्कार और योगिक प्राणायम भी बिना किसी टेंशन के कर सकते हैं।
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पीरियड्स के दिनों में एक जगह पड़े रहने की जगह हल्की एक्सरसाइज करना ठीक रहता है इससे दर्द में भी राहत मिलती है।
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कई लड़कियों को पीरियड्स में मूड स्विंग्स और चिढचिढेपन की भी दिक्कत हो जाती है इसके लिए भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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पीरियड्स में होने वाले क्रेंप्स और बॉडी के दर्द को दूर करने के लिए भी वर्कआउट करना चाहिए।