Author: Diksha Gupta Date: 26/11/2023
Credit- Pixabay
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ज्यादातर मोटे लोगों के सामने वजन घटाने की समस्या सबसे बड़ी होती है, इसके लिए पैसा पानी की तरह भी खर्च किया जाता है।
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कई लोग वजन कम करने के लिए ज्यादा पैसे और डाइटिंग फॉलो नहीं कर पाते हैं ऐसे में वॉल्यूमेट्रिक डाईट की मदद ले सकते हैं।
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वॉल्यूमेट्रिक डाईट का पहला फोकस लॉ कैलरी और हाई फाइवर युक्त डाईट पर किया जाता है, जोकि शरीर में फेट को जमा नहीं होने देती।
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इसके अलावा वॉल्यूमेट्रिक डाईट में शरीर में पानी की मात्रा का ख्याल रखने के साथ 4 स्टेजों में भी बटते हैं।
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वॉल्यूमेट्रिक डाइट काफी रिसर्च करके बनाया गया डाइट प्लेन है जिनमें सीजन में आने वाले फाइवर से भरपूर फलों को खाने पर जोर दिया जाता है।
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इस डाइट प्लेन में मोटा अनाज जिससे कम से कम कैलोरी और ज्यादा फाइवर मिले उन्हें शामिल किया जाता है।
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इस डाउट को फॉलो करने के लिए फ्रेश हरीपत्तेदार और हर तरह की सब्जियों को खाने में ले सकते हैँ।
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फलियां भी इस डाइट का मुख्य किरदार होती हैं, हरी फलियां फाइवर से भरपूर होती हैं इसे लेना काफी फायदेमंद भी रहता है।
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वॉल्यूमेट्रिक डाईट प्लेन को फॉलो करने के लिए जरूरी है कि खाने में कम कैलोरी के सोर्स लीन मीट का खाने में प्रयोग किया जाए।
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नॉन वेज खाने वाले ज्यादातर लोगों के लिए कम कैलोरी वाला खाना खाना कठिन होता है, ऐसे में वो दूसरे ऑप्शंस जैसे कम वसे वाली मछली का भी सेवन कर सकते हैं।