100 साल जीने की है चाहत तो आजमाएं ये जापानी तरीका

Author: Anjali Wala  Date- 23/12/2023

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अगर आपकी भी है 100 साल तक जीने की चाहत तो जापान की हारा हची बू तकनीक को अपना सकते हैं।

जापानी तकनीक

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यह डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे आप आसानी से अपनाकर अपनी संभावित उम्र को बढ़ा सकते हैं।

उम्र बढ़ाएं

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'हारा हची बू' का ट्रांसलेशन '80% पेट भरने तक खाओ' है जो वेट कंट्रोल करने में मददगार है।

पेट भरने से बचें

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कैलोरी से बचने की जगह यह पोर्शन पर कंट्रोल करता है और खाने से संतुष्ट हो जाने पर आप खाना बंद कर दे और पेट को पूरा भरने से बचें।

पोर्शन पर कंट्रोल

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ओकिनावा के लोग ज्यादा दिन तक जिंदा रहते हैं और यही उनकी लाइफ सीक्रेट का राज है।

लाइफ सीक्रेट

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यहां के लोग ऐसी डाइट को फॉलो करते हैं जो कैलोरी से कम हो लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

कैलोरी कम

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अधिक खाने से परहेज करके और हेल्दी वेट मेंटेन रखकर मोटापे से होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है।

हेल्दी वेट मेंटेन

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इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है और ब्लड शुगर को भी मेंटेन रखना है और यह जरूरी है।

डाइजेस्टिव सिस्टम 

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छोटे प्लेट में खाने और अच्छी तरह से चबाने से आपको फायदे होंगे और जब 80% पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें।

इस तरह खाएं खाना