Author: Anjali Wala Date- 23/12/2023
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अगर आपकी भी है 100 साल तक जीने की चाहत तो जापान की हारा हची बू तकनीक को अपना सकते हैं।
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यह डाइट का महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे आप आसानी से अपनाकर अपनी संभावित उम्र को बढ़ा सकते हैं।
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'हारा हची बू' का ट्रांसलेशन '80% पेट भरने तक खाओ' है जो वेट कंट्रोल करने में मददगार है।
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कैलोरी से बचने की जगह यह पोर्शन पर कंट्रोल करता है और खाने से संतुष्ट हो जाने पर आप खाना बंद कर दे और पेट को पूरा भरने से बचें।
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ओकिनावा के लोग ज्यादा दिन तक जिंदा रहते हैं और यही उनकी लाइफ सीक्रेट का राज है।
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यहां के लोग ऐसी डाइट को फॉलो करते हैं जो कैलोरी से कम हो लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
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अधिक खाने से परहेज करके और हेल्दी वेट मेंटेन रखकर मोटापे से होने वाली समस्याओं से बचा जा सकता है।
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इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है और ब्लड शुगर को भी मेंटेन रखना है और यह जरूरी है।
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छोटे प्लेट में खाने और अच्छी तरह से चबाने से आपको फायदे होंगे और जब 80% पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें।
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