सर्दियों में शरीर में विटामिन डी को इस तरह करें मेंटेन

Author: Anjali Wala  Date- 24/12/2023

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शरीर में विटामिन डी की मात्रा का बैलेंस जरूरी है और सर्दियों में अक्सर यह कम होने लगती है ऐसे में ये 8 टिप्स कारगर है। 

फिटनेस के लिए जरूरी

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विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहले और अच्छा तरीका है सूरज की रोशनी लेना। 

सूरज की रोशनी

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आप चाहे तो शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टरी सलाह से सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। 

विटामिन डी सप्लीमेंट्स

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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने डाइट को भी ध्यान में रखें। 

डाइट 

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उन सुपर फूड्स का सेवन करना जरूरी है जो विटामिन डी से भरपूर हो और इसमें दूध, पनीर और दही आप ले सकते हैं। 

सुपरफूड्स का सेवन

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संतरे का जूस भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए है और आपको धूप में बैठने की भी जरूरत नहीं है।

संतरे का जूस

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इम्यूनिटी बढ़ाने वाले सुपर फूड्स को लेकर आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं और यह कारगर भी है।

इम्यूनिटी 

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मशरूम का सेवन करना भी विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए है और यह मददगार है। 

मशरूम 

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आप मछली का सेवन कर सकते हैं और इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है।

मछली