Author : Anshika Shukla Date : 31-12-2023
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दूध पोशक तत्वों में भरपूर होता है। साथ ही में इसे रोज़ाना पीने से आपकी हड्डियाँ मज़बूत होती है।
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दूध केवल आपकी हड्डियों को मज़बूत ही नहीं बल्कि आपका वज़न बढ़ाने में भी मदद करता है। आगे जानें कुछ ऐसी चीज़ें जिन्हें दूध के साथ पीने से आपका वज़न बढ़ता है।
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बादाम को दूध में मिलाकर पीने से आपका वज़न बढ़ता है। बादाम ऐसा सुपरफूड है जिसमें फैट और कैलोरी पाए जाते हैं जिस चलते यह वजन बढ़ाने में कारगर साबित होता है।
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खजूर में कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है। जो दूध के साथ खाने से आपका वज़न बढ़ाते हैं , साथ ही आपकी सेहत अच्छी रखता है।
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दूध में रोज़ एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपका वज़न बढ़ता है।
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दूध में अंजीर मिलाकर खाने पर भी वजन बढ़ता है। साथ ही अंजीर विटामिन सी, के, ए और ई. मैग्नीशियम, कैल्शियम, पौटेशियम और कॉपर का अच्छा सोर्स है।
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केला वज़न बढ़ाने में बहुत किफायती होता है। रोज़ 2 केलों का दूध में मिलकर शेक बनाकर पीने से वज़न बढ़ता है।
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अगर आप कैलोरी बढ़ाना चाहते हैं तो दूध में किशमिश डालकर खाएं।