Author: Anjali Wala Date: 01/01/2024
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सर्दियों में तेज चलने से आप अपने मूड को बेहतर बना सकते है क्योंकि यह 'फील गुड' हार्मोन को बढ़ावा देता है जिससे डिप्रेशन और तनाव कम होते हैं।
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इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी यह एक्सरसाइज असरदार है और आप सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से बच सकते हैं।
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सर्दियों में तेज चलने से आप वजन को कंट्रोल कर सकते हैं क्योंकि इससे कैलोरी बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।
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सर्दियों में तेज चलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है और हार्ट हेल्थ में भी सुधार देखने को मिलता है।
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ठंड के मौसम में तेज चलने से लंग्स में सुधार हो सकता है और रेस्पिरेटरी मसल्स मजबूत हो सकती हैं।
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सर्दियों में तेज चलने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और बोन डेंसिटी को बनाए रखने में मददगार है।
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सर्दियों में अकड़न की समस्या अक्सर लोगों में है और ऐसे में तेज चलने से यह मददगार है।
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दिमाग को मजबूत बनाने के लिए भी सर्दियों में तेज चलना काफी अहम है और इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है और याददाश्त मजबूत करने में असरदार है।
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अगर आपको नींद की समस्या है तो आप सर्दियों में तेज चलने का व्यायाम कर सकते हैं क्योंकि यह आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार करने में मददगार है।
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सर्दियों में अक्सर विटामिन डी की कमी होती है और ऐसे में आपको तेज चलने से मदद मिल सकती है।
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