Author- Naaz Parveen 02/01/2024
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विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, जिसकी कमी के कारण हमें कई सम्याओं का सामना भी करना पड़ता है।
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सर्दियां में हमें विटामिन D की कमी होने लगती है लेकिन, आज हम आपके लिए कई जबरदस्त तरीके लाए हैं जिससे आप ठंड में भी इसे कंज्यूम कर सकते हैं।
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विटामिन D को ज्यादा से ज्यादा कंज्यूम करने के लिए आप अंडे की ज़र्दी का सेवन कर सकते हैं।
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फैटी फिश के सेवन से भी आप ठंड में विटामिन D कंज्यूम कर सकते हैं।
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सर्दियों में आप ज्यादा से ज्यादा सनलाइट लेने की कोशिश करें, जिससे आपको विटामिन D भी अधिक मात्रा में मिले।
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सर्दियों में आपको कोशिश करनी चाहिए कि, आप हेल्दी या विमिन युक्त खाना खाएं जिससे, आपको विटामिन D भी प्रचुर मात्रा में मिल सके।
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अगर आप बाहर जाने का सोच रही हैं तो, कोशिश करें किसी ऐसी जगह जाए जहां आपको फ्रेश एयर मिले और आप में विटामिन D की मात्रा भी बढ़े।
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सर्दियों में आप फ्रूट्स भी खा सकते ही क्योंकि, कई फलों में विटामिन D पाया जाता है जो आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
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मशरूम विटामिन D लेने का बेहतरीन सोर्स है जिसे आपको सर्दियों में ज़रूर खाना चाहिए।
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आप विटामिन D की समस्या को दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह से किसी बेहतरीन सप्लीमेंट को भी ले सकते हैं।
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