कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल

Author: Anjali Wala  Date: 04/01/2024

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कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने के लिए आप ओलिव ऑयल का इस्तेमाल खाना पकाने में करें।

ओलिव ऑयल 

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नारियल तेल में फैटी एसिड मौजूद होते हैं इसलिए यह आपकी भूख को दबा देता है और ऐसे में कैलोरी का सेवन भी काम होता है।

नारियल तेल

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पनीर कई बीमारी में रामबाण इलाज है और यह कोलेस्ट्रोल का बैलेंस करने के लिए भी जरूरी है।

पनीर

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डार्क चॉकलेट खाने से हृदय रोग होने का जोखिम कम होता है और इसमें हेल्दी फैट भी होता है।

डार्क चॉकलेट

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हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में रेड वाइन मदद कर सकती है लेकिन इससे पहले आपको डॉक्टर से बात कर लेनी जरूरी है।

रेड वाइन 

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हेल्दी फैट से भरपुर मूंगफली, अखरोट और पिस्ता जैसे नट्स को खाकर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।

नट्स 

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एवोकाडो में कार्बोहाइड्रेट के बजाय फैट की मात्रा ज्यादा होती है और यह खून में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है।

एवोकाडो

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यह सच है कि दही बहुत ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह आपके लिए काफी लाभदायक भी है।

दही

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नॉनवेज खाने वाले लोगों के लिए अंडे का सेवन जरूरी है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देता है।

अंडा