दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। प्रोटीन सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है इसलिए डाल खाना भी ज़रूरी है।

हरी सब्ज़ियों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। बच्चों को पालक, मटर, बन्दगोभी का नियमित सेवन कराएँ।

कमज़ोर बच्चों के लिए अंडा और आलू बेहद फ़ायदेमंद होता है। ये वज़न बढ़ाने में मदद करते हैं।

चावल में प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम मौजूद होते हैं। अक्सर बच्चों को चावल खाना पसंद होता है।

घी और मक्खन फैट से भरपूर होते हैं। इसका सेवन बच्चों को रोज़ करना चाहिए। घी या मक्खन को रोटी पर लगाकर बच्चों को खिलाएँ।