Author: Afsana Date: 13/1/2024
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मशरूम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम शामिल होता है, जिसे आप अपने फूड लिस्ट में शामिल कर सकते हैं।
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चिया सीड्स का इस्तेम आप कैल्शियम पाने के लिए कर सकते हैं, यह पेट को ठंडा भी रखता है।
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पालक में प्रचूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता हैं, जससे शरीर तंदरुस्त रहता है।
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ब्लैक सेम का प्रयोग बहुत कम लोग करते हैं, इसे खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
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सोया की सब्जी तो सभी ने खाई है लेकिन इसके मिल्क में बेशुमार कैल्शियम मौजूद है।
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ये मौसमी फल है जिसे अधिकतर सर्दियों में ही खाया जाता है, इसका सेवन करने से कैल्शियम मिलता है।
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ब्रॉक्ली का सेवन अधिकतर डाइट में किया जाता है लेकिन आप को बता दें इसे खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
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खजूर में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जिसका आप को रोज सुबह सेवन करना चाहिए।
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भुट्टा खाना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है, इसमें भी कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है।
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चने की आप सब्जी या इसे भुना हुआ भी खा सकते हैं, इसमें दूध से ज्यादा में कैल्शियम पाया जाता है।
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