Author- Afsana 23/01/2024

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वेट गेन करने के लिए खाएं ये 10 चीजें

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पतला शरीर

 जितना मुश्किल वजन घटाना होता है उतना ही बढ़ाना भी होता है, लेकिन अब आप को अपना वजन बढ़ाने के लिए परेशां होने की जरूरत नहीं है।

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इन चीजों का करें सेवन

पतले और कमजोर शरीर को ताकतवर बनाने ने लिए उसे पूरा न्यूट्रिशन मिलना बेहद जरूरी है।

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केला

 केले से शरीर में कैलोरी की मात्रा तेजी से बढ़ाई जा सकती है, ये शरीर को एक महीने में ही हेल्दी बना देता है।

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आलू

 आलू में भी अधिक मात्रा में कैलोरी होती है साथ ही कार्बस भी शामिल होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है ।

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सूखे मेवे 

दुबले पतले लोगों को जरूरी है कि वो सुबह शाम ड्राई फ्रूट्स का ज्यादा इस्तेमाल करें, जिससे उनका शरीर अंदर से मजबूत हो सके।

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दूध

 दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन A, D जैसे तत्व शामिल होते हैं जिसके सेवन करने से शरीर के मसल्स में भी वृद्धि होती है।

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एवोकाडो

एवोकाडो का यूज अधिकतर लोग नहीं करते हैं लेकिन ये कमजोर शरीर को खूब फायदा देता है, इसमें मौजूद कैलोरी और फैट की मात्रा पतले लोगों के लिए जरूरी होती है।

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देसी घी 

देसी घी शरीर को भरपूर ताकत देती है और हड्डियों को मजबूत भी बनाती है, जिसके सेवन से पतले लोगों का वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है।

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अंडा

 अंडे में फैट और कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती हैं, जो शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करती है।

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चना और खजूर

 खजूर और चने को साथ में रोज सुबह खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

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