सर्दी में बादाम खाने से विटामिन डी की कमी पूरी होती है और दिमाग भी तेज होता है। नियमित 2-3 बादाम ज़रूर खाएं।  

खजूर को सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और डी पाया जाता है।

अखरोट में अच्छी मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है साथ ही इसे खाने से दिमाग भी तेज़ होता है।

सर्दियों में ड्राई क्रैनबैरी  विटामि डी की कमी पूरी सकती हैं , साथ ही इसमें फाइबर विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट जैसे गुण भी होते है।

 ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने और डाइजेशन में सुधार करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं

 सर्दियों में अंजीर खाना बेहद फायदेमंद होता है। अंजीर की तासीर गर्म होती है। इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।