Author- Afsana 27/01/2024

Credit- Google

हैवी ब्रेस्ट को परफेक्ट शेप देंगे ये एक्सरसाइज

Credit-Google

सुपरमैन

सुपरमैन एक्सरसाइज को करने के लिए आप को किसी मेट पर इस तरह लेट जाना है जिससे भार आप के चेस्ट पर हो और इस एक्सरसाइज को आप लगभग 5 मिंट तक करें।

White Line

Credit-Google

डंबल उठाना

डंबल को इस तरह उठाने से हैवी ब्रेस्ट पर जोर पड़ता है और इस प्रॉब्लम से राहत मिल सकती है।

White Line

Credit-Google

स्विमिंग

महिलाएं अगर अपनी हैवी ब्रेस्ट को कम करना चाहती हैं तो स्विमिंग भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।

White Line

Credit-Google

कार्डियो 

इस एक्सरसाइज को आप रोज 10 से 15 मिनट करें जिससे आप का अधिक पसीना बाहर निकलेगा जो आप के ब्रेस्ट को शेप में लाने के लिए बेहतर होगा।

White Line

Credit-Google

सेतुबंधासन

 इस एक्सरसाइज को महिलाएं खास ब्रेस्ट शेप के लिए करती है, जिसमें पूरी बॉडी को पीट के सहारे पैरों के बल इस तरह खड़ा किया जाता है।

White Line

Credit-Google

डंबल चेस्ट प्रेस

 इस तरह से डंबल के साथ एक्सरसाइज कर के चेस्ट की हैवीनेस को कंट्रोल किया जा सकता है।

White Line

Credit-Google

वॉल पुशप्स

वॉल पुशप्स एक बेहद आसान एक्सरसाइज है जिको बाजू की मजबूती और ब्रेस्ट को शेप देने के लिए किया जाता है।

White Line

Credit-Google

पुश अप्स

पुश अप्स को नियंत्रित रूप से कर के महिलाएं अपने हैवी ब्रेस्ट को परफेक्ट शेप दे सकती हैं।

White Line