रोज़ सुबह 11 बजे लें धुप, दूर हो जाएंगी बीमारियां

Author : Anshika Shukla Date : 27-01-2024

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11 बजे आधा घंटे धूप लें

आप रोज़ सुबह 11 या 11.30 बजे तक की धूप से विटामिन डी लें।  जैसे-जैसे धूप तेज होती जाती है हानिकारक यूवी किरणें शरीर को नुकसान पहुंचाने लगती हैं। आपको बता दें 11 बजे तक की धुप विटामिन डी का अकह सौस है।  

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हैं कई फायदे

धुप से हमें विटामिन डी तो मिलता ही है लेकिन नियमित धुप लेने के कई फायदे हैं।  आइये जानें उन फायदों के बारे में।  

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हाई ब्लड प्रेशर  में फायदेमंद

सूरज की रौशनी में आने से ब्लड अच्छे से फ्लो होना शुरू कर देता है , साथ ही सूरज की रोशनी दिल की बीमारियों के ख़तरे को कम कर सकती है।

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डायबिटीज

विटामिन-डी का डायबिटीज में पॉज़ीटिव प्रभाव पड़ता है। इसलिए नियमित धुप में बैठने से डायबिटीज की समस्या में लाभ मिलता है।  

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मूड बूस्टर

सर्दियों में धुप न होने की वजह से लोग चिड़चिड़े हो जाते है , ऐसे में धुप में बैठने से आपका मूड अच्छा हो जाता है।  

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अस्थमा

अस्थमा से पीड़ित लोगों में विटामिन डी की मात्रा कम होती है , ऐसे में धुप लेने से फायदा पहुंच सकता है।  

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प्रोस्टेट कैंसर

सूर्य के प्रकाश की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है , इसलिए नियमित धुप में ज़रूर बैठे।  

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वज़न

धुप वज़न घटाने में भी मदद करती है , इसलिए अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो नियमित धुप में ज़रूर बैठे।  

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