Author : Anshika Shukla Date : 27-01-2024
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कॉड लिवर ऑयल विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी भरपूर होता है जो दिल के लिए लाभकारी होता है।
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केल पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के और विटामिन-सी पाए जाते हैं।
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शेलफिश विटामिन-बी12 से भरपूर होते हैं। विटामिन-बी12 दिमाग और नर्वस सिस्टम फंक्शन के लिए काफी जरूरी होता है।
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ब्राजिल नट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो दिल के लिए और इम्यून सिस्टम लाभकारी होते हैं।
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बेल पेपर विटामिन-सी से भरपूर होती हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और इम्युनिटी बढाती है।
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वेजिटेबल ऑयल में विटामिन ई का अच्छा सोर्स है।
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दूध और दूध से बने उत्पादों में भरपूर मात्रा में विटामिन और कैल्शियम मौजूद होता है , जो आपकी सेहत का ख्याल रखते हैं।
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फलों में कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं , जो आपके शरीर को तंदरुस्त रखते हैं।
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