Author- Naaz Parveen 30/03/2024

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3 योगासन जो 50 की उम्र में भी रखते हैं आपको जवां

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50 की महिलाओं के लिए आइडियल 

बॉलीवुड की शानदार एक्ट्रेस और सोशल मीडिया सेंसेशन मलाइका अरोड़ा की उम्र 50 वर्ष है तब भी वह अपनी खूबसूरती से कई आम महिलाओं को इंस्पायर करती हैं।

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योगासन 

यहीं आज हम आपके लिए उनके 3 ऐसे योगासनों को ढूंढ कर लाए हैं जिससे आप भीअपनी अपनी फिटनेस और खूबसूरती को मेंटेन कर सकती हैं।

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अधोमुख श्वनासन 

इस आसन को रोज सुबह करने से आपके शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी और ज्यादा बढ़ने लगती है, यहीं आपको पीठ में दर्द की समस्या से भी छुटकारा मिल जाता है।

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विधि 

इस आसन को करने के लिए आपको पहले सीधा खड़ा होना है फिर घुटनों को सीधा खड़ा रखते हुए नीचे की और झुकना है।कोशिश करें की आप जमीन को पूरी तरह टच कर पाएं।

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प्रणायासन 

इस आसन को करने से आपका दिमाग तरोताजा और स्ट्रेस कम होता है।

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करने की विधि

इस आसन को आप अपने घर पर बैठ कर ही कर सकते हैं। और इसके लिए आपको अपने हाथ सीधे रखने के साथ-साथ एक लंबी सांस लेनी होती है।

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वृक्षासन 

इस आसन को करने से आपकी टांगें मजबूत और जांघों की मांसपेशियां भी बेहतर होती हैं।

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ऐसे करें 

इस आसन को करने के लिए आपको सीधे खड़े होने के बाद अपने एक पैर को धीरे-धीरे उपर लेकर जाना होता है।

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