Author- Naaz Parveen 03/04/2024
Credit- Freepik
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बढ़ते प्रदूषण के चलते अक्सर लोगों को सांस व फेफड़ों से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो जाती हैं।
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यहीं आज हम आपके लिए इस समस्या को दूर करने के कई बेहतरीन और आसान आसन ढूंढ कर लाए हैं।
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कपालभाती आसन करने से आपके सांस की दिकत ही नहीं, बालों का सफेव व झड़ना और चेहरे पर एजिंग की समस्या भी दूर हो जाती है।
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इस आसन को करने के लिए पहले जमीन पर सीधे बैठें फिर एक लंबी सांस अंदर खींचे और छोड़े। बताते चलें, आप इस आसन को 20-25 बार तक रिपीट कर सकते हैं।
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चक्रासन को पाबंदी से करने से आपके हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं के साथ-साथ फेफड़ों की दिक्कतें भी कम हो जाती हैं।
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इस आसन को आप जमीन पर लेट कर और धीरे-धीरे अपने पीठ के बल खड़े हो होने से कर सकते हैं।
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इस आसन को करने से आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम बेहतर और मजबूत हो जाता है, जिससे आपको सांस से जुड़ी कोई समस्या भी नहीं होती।
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इस आसन के लिए आपको जमीन पर पेट के बल लेटना और फिर हाथ के सहारे अपनी गर्दन को उपर की ओर उठाना होता है।