Author- Naaz Parveen 17/04/2024

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10 सुपरफूड्स जो बढ़ा सकते हैं टेस्टोस्टेरोन लेवल

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फैटी फिश 

कई स्टडीज के मुताबिक फैटी फिश में पाया जाने वाला ऑमेगा 3 आपके शारीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ा देता है।

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डेरी प्रोडक्ट्स

यहीं ढूध और उससे बने हुए सभी प्रोडक्ट्स के सेवन से आपका टेस्टोस्टेरोन लेवल तेज़ी से बढ़ता है।

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अनाज 

 अनाज में पाए जाने वाले भरपूर पोषक तत्व भी आपके शरीर में कम हो रहे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में लाभकारी होते हैं

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प्याज 

प्याज आदमियों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल को इनक्रीस करने के साथ-साथ उनकी कई सेक्स प्रॉब्लम्स को दूर करता है।

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पत्तेदार सब्जियां 

हरी पत्तेदार सब्जयों में भरपूर फाइबर पाया जाता है जो आपके टेस्टोस्टेरोन को नैचुरली बढ़ाने के लिए बेहद इफेक्टिव है।

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शहद 

अगर आप अपने टेस्टोस्टेरोन को तेज़ी से बढ़ाना चाहते हैं तो, आपको अपनी डाइट में हनी का सेवन शामिल कर लेना चाहिए।

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फ्लेवोनोइड्स युक्त चीजें 

अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए आपको जादा से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स युक्त चीजें खानी चाहिएं।

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अंडा 

अंडे में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो, आपके टेस्टोस्टेरोन को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। आपको इसे रोज खाना चाहिए।

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सीप 

सीप में कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपकी बॉडी में टेस्टोस्टेरोन को दोगुना कर देते है।

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जड़ी बूटियां 

यहीं अपने शरीर में तेज़ी से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आप जड़ी बूटियों का सहारा भी ले सकते हैं।

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