Author- DNP News Desk 16/05/2024
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डायबिटीज सिर्फ एक बीमारी नही ये कई बीमारियों की जड़ है | डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना बहुत जरुरी है | इससे वो अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रख सकते है | चलिए आज हम कुछ ऐसे फल और सब्जियों के बारे में जानेगें जिससे शरीर का ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा |
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करेले में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते है | जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है | डायबिटीज रोगियों को गर्मियों में करेले की सब्जी जरुर खानी चाहिये | इससे उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है | इसे आप जूस और सब्जी के रूप में खा सकते है |
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पालक में आयरन की अधिक मात्रा पाई जाती है | इसके सेवन से आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ सकती है | अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसी अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें |
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ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होती है | इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल नही बढ़ता है | इसको आप सब्जी या सूप के रूप में खा सकते है | इसका नियमत रूप से सेवन करें |
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गर्मियों में हरी बीन्स खाना काफी फायदेमंद होता है | बीन्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है , जो हमारे शरीर के लिए जरुरी होती है | बीन्स में कार्ब्स और शुगर की मात्रा कम होती है | जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है |
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संतरा विटामिन सी , फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है | इसके सेवन से शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है | इसका नियमत रूप से करें सेवन |
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अगर आपका ब्लड प्रेशर भी हाई रहता है | तो इस गर्मी आप लिची का सेवन जरुर करें | इसको खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी रहेगी जिससे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है |
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सेब के सेवन से आप कई बिमारियों से बच सकते है | इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 38 के आस पास है | इसके नियमत सेवन से आपके ब्लड शुगर लेवल की समस्या कम हो सकती है | अपनी डाइट में जरुर करें शामिल |
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कीवी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है | जिससे आपके शरीर का प्रेशर कम रहता है | इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है | जिससे शरीर में ग्लूकोज धीरे धीरे बनता है | इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करें |