Author- Esika Shaw 18/05/2024

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Inflammatory Bowel Disease क्या है? यहां जाने इससे बचने के तरीके

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क्या है 

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज को यानी (IBD) होने पर आंतों में सूजन आ जाती है और इससे पेट में दर्द, दस्त, और अन्य पाचन समस्याएं होती हैं।

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कैसे बचे 

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना चाहिए, योग और ध्यान करना चाहिए तथा धूम्रपान नहीं करना चाहिए। आइए जानते है इससे बचने के और भी कुछ तरीके।

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एक्सरसाइज करें

रोजाना एक्सरसाइज करने से आप इस बिमारी से बचाव कर सकते है क्योकि एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और आतों में सूजन कम होती है।

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धूम्रपान और शराब से दूर रहें

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचाव करने के लिए शराब और धूम्रपान छोड़ना बहुत जरुरी है क्योकि यह आंतों की सूजन को बढ़ा सकती हैं।

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स्ट्रेस

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से बचाव करने के लिए आपको ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए तथा सही मात्रा में नींद लेना चाहिए।

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खुश रहें

खुश रहने से आप इस बिमारी से बचाव कर सकतें हैं क्योकि तनाव से इस बिमारी को बढ़ावा मिलता है।

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इम्यून सिस्टम

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज से लड़ने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत जरुरी है इसलिए आपको प्रोबायोटिक्स जैसे चीज़ों का सेवन करना चाहिए।

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सही आहार  

सही खाना खाने से आप इस बीमारी से बचाव कर सकतें है इसलिए आपको फल और सब्जियाँ तथा प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।

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