Friday, November 22, 2024
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Summer Health Tips: गर्मियों के दौरान शरीर में जरूरी साल्ट्स की नहीं होगी कमी, इन 5 टिप्स को करें फॉलो

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गर्मियों के मौसम में खरबूजे का जूस पीने से कई तरह की बीमारियां खत्म हो जाती है। इसलिए इसका सेवन हमें प्रतिदिन करना चाहिए।

Summer Tips: गर्मियों में रोज करें इस चीज का सेवन, कमजोरी से लेकर पाचनतंत्र को हेल्दी रखने में मिलेगी मदद

गर्मी के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक सब किसी को अपना खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। गर्मी का मौसम बेहद खतरनाक होता है गर्मी के मौसम में लू लगने की संभावना सबसे अधिक होती है। तो आइए जानते हैं कि गर्मी के मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

Cold Drink Side Effects: बीमारियों की जड़ है Cold Drink, ये नुकसान जान लेंगे तो आज ही कर लेंगे तौबा

आज के समय में कोल्ड ड्रिंक पीने से कई तरह की बीमारियां हो रही हैं। ऐसे में हमें इसका सेवन कम करना चाहिए। डॉक्टर बताते हैं कि इसकी वजह से शुगर और पेट के कई तरह के रोग हो सकते हैं।

Health Tips: गर्मियों में ये आदतें कर सकती हैं आपको बीमार, भूलकर भी न करें ये काम

गर्मियों के शुरू होते ही लोगों को सर्दी और बुखार जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मियों में लोग अक्सर सर्दी, बुखार गले में दर्द जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। जिसका मुख्य जिम्मेदार आपकी ये 5 आदतें होती हैं। तो आइए जानते हैं कि क्या है या पांच आदतें जिनको छोड़कर आप इस गर्मी में स्वस्थ बने रह सकते हैं तथा कई बीमारियों से बच सकते हैं।

Summer Health Tips: गर्मी में लोग पानी में ही अपना सहारा ढूंढते हैं लेकिन यह सच है कि भीषण गर्मी में पानी से काम नहीं चलता है और इसके लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कैसे खुद का ख्याल रख सकते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए और गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए लोग अक्सर नींबू पानी या फिर आइसक्रीम का सेवन करते हैं। इसके अलावा फलों सेवन भी लोग करते हैं लेकिन यह सच है कि सिर्फ पानी या फिर नींबू पानी से काम नहीं चलने वाला है। ऐसे में आप इन टिप्स को फॉलो कर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और जरूरी है कि आपके शरीर में साल्ट्स की कमी ना हो।

पसीने के साथ शरीर में होती है ये कमी

गर्मी की वजह से अक्सर हमारे शरीर से पसीने निकलते हैं जिसकी वजह से शरीर में लवण की कमी होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर में लवण की मात्रा बढ़ाकर रखें और इसके लिए यह टिप्स है कारगर। आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि 1 लीटर पसीने के जरिए आपके शरीर से 2000mg सोडियम, 500mg पोटैशियम, 100mg मैग्नीशियम, 3000mg क्लोराइड।

छाछ का करें सेवन

आप गर्मी से बचने के लिए छाछ का सेवन कर सकते हैं लेकिन इसे आप अलग तरीके से पी सकते हैं। इसके लिए आप इसमें थोड़ा नमक और पुदीने को डाल दे। इससे स्वाद भी बदल जाएगा और आपको फ़ायदा भी मिलेगा।

नारियल पानी

अगर आप नारियल पानी का सेवन कर रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि सिर्फ नारियल पानी से कोई फायदा नहीं होने वाला है। आप इसमें थोड़ा सा नमक डाल ले क्योंकि यह पोटेशियम की मात्रा आपके शरीर को देने के लिए परफेक्ट चॉइस है।

इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

आप किसी भी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक को पी सकते हैं जिसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम की मात्रा हो। यह आपके लिए फायदेमंद होगा।

वॉटरी फ्रूट्स का करें सेवन

आप ऑरेंज, तरबूज जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। यह गर्मी में आपके शरीर को साल्ट्स देने के लिए काफी फायदेमंद है।

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Anjali Wala
Anjali Walahttp://www.dnpindiahindi.in
अंजलि वाला पिछले कुछ सालों से पत्रकारिता में हैं। साल 2019 में उन्होंने मीडिया जगत में कदम रखा। फिलहाल, अंजलि DNP India वेब साइट में बतौर Sub Editor काम कर रही हैं। उन्होंने बनारस हिंदू यूनिवर्सिटी से हिंदी पत्रकारिता में मास्टर्स किया है।

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