Author- Afsana 8/07/2024
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हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट को पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है, ऐसा करने से हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सिगरेट का सेवन नहीं करना चाहिए, ऐसा करने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
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शरीर का बढ़ता मोटापा ब्लड प्रेशर हाई कर सकता है इस लिए वजन मेंटेन करना भी बेहद जरूरी है ।
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अधिक स्ट्रैस लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिस कारण हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को अधिक स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए।
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अगर आप भी शुगर की समस्या से ग्रस्त हैं तो आपको शराब से भी दूरी बना लेनी चाहिए, इसका लगातार सेवन ब्लड शुगर की समस्या बढ़ा सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों को रोज सुबह नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए या आप रनिंग भी कर सकते हैं।
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ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी है, साथ ही आपको तले हुए भोजन का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
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अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको नमक का भी कम सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से भी ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
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बताए गए सभी तरीकों को आजमाने के साथ आपको अपना ब्लड प्रेशर समय-समय पर जांचते रहना चाहिए, जिससे ब्लड प्रेशर के बारे में जानकारी मिलती रहे।
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