Author : Anshika Shukla Date : 26-12-2023
Credits : Google Images
Credit-Google Images
मछलियों में ओमेगा-3 होता है जो की आपकी आँखों की हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी है। इसलिए आपकी आँखों को हेल्थी रखने के लिए आप टूना, सैमन जैसी मछली खा सकते हैं।
Credit-Google Images
गाजर में विटामिन ऐ होता है जिससे आँखों की सेहत बनी रहती है।
Credit-Google Images
पत्तेदार हरी सब्जियाँ ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दोनों से भरपूर होती हैं और आंखों के लिए अनुकूल विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं।
Credit-Google Images
खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, अंगूर में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है। विटामिन सी बढ़ती उम्र में आपकी आँखों की सेहत बनाने में मदद करता है।
Credit-Google Images
अंडे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो उम्र से संबंधित दृष्टि हानि के जोखिम को कम कर सकते हैं। अंडे विटामिन सी, ई और जिंक के भी अच्छे स्रोत हैं।
Credit-Google Images
मेवा में भी भारी मात्रा में ओमेगा 3 मौजूद होगा है साथ ही इनमें विटामिन ई भी होता है जो आपकी आँखों को ऐज से जुड़े डैमेज से बचाता है।
Credit-Google Images
खूब पानी पीने से डीहाइड्रेशन को रोका जा सकता है, जिससे सूखी आंखों के लक्षण कम हो सकते हैं।
Credit-Google Images
बीफ जिंक से भरपूर होता है, जिसे लंबे समय तक आंखों के बेहतर स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। जिंक उम्र से संबंधित दृष्टि हानि और धब्बेदार अध:पतन को कम करने में मदद कर सकता है।
Credit-Google Images
गाजर की तरह, शकरकंद भी बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है। वे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत हैं।
Credit-Google Images
बीज में भी अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 मौजूद होता है। इसलिए अपनी आँखों की सेहत के लिए चिया, अलसी के बीज खाए।