Author- Afsana 20/01/2024

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डायबिटीज कंट्रोल करने के 10 सुपरहिट नुस्खे

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मधुमेह

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरीकों की दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं, आप को बता दें अब आप अपना शुगर लेवल इन सुपरहिट नुस्खे से भी कंट्रोल कर सकते हैं।

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बैलेंस डिनर

शुगर पेशेंट को अपने हेल्दी डेली रूटीन को फॉलो करना बेहद जरूरी है, साथ ही बैलेंस डिनर भी बेहद जरूरी होता है।

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शुगर लेवल की जांच

 मधुमेह के मरीज को हर रोज नियंत्रित रूप से शुगर की जांच करते रहना चाहिए, उसके अनुसार ही अपने खाने में बदलाव करना चाहिए।

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रिलेक्स माइंड

 शुगर के मरीजों को खुद को रिलेक्स रखना बेहद जरूरी होता है, जिसके लिए आप अपने पसंद के गाने भी सुन सकते हैं।

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इलेक्ट्रॉनिक चीजों से दूरी

 डायबिटीज के मरीजों को अधिक स्क्रीन से जुड़े नहीं रहना चाहिए, घर में टीवी और फोन का कम प्रयोग करना चाहिए।

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एक्सरसाइज

 एक्सरसाइज करने से  ना केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है बल्कि बॉडी हेल्दी भी रहती है।

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पूरी नींद लेनी चाहिए

शुगर पेशेंट को अपने खाने पीने के साथ अपने सोने के समय को भी ठीक तरह से फॉलो करना चाहिए और रात की पूरी नींद लेनी जरूरी है।

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हाइड्रेट 

अगर आप भी एक शुगर पेशेंट हैं तो आप को जरूरी है कि आप दिन में 7-8 ग्लास पानी जरूर पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें।

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ग्रीन टी

 ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है जिससे ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

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जामुन के बीज 

जामुन के बीज भी शुगर कंट्रोल करने में लाभदायक होता है, इसको आप सूखा कर पीस लें और पेस्ट बना कर सुबह खाली पेट में सेवन करें।

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