Author: Afsana Date: 11/1/2024
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ओवर ईटिंग की समासिया से बचने के लिए आप भरपूर पानी पीएं।
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सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए इससे सारा दिन बार-बार भूख नहीं लगती।
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यदि आप ठीक समय पर सोयेंगे और पूरी नींद लेंगे तब आप का शरीर आप को समय पर ही भूख महसूस कराएगा।
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आप को ज्यादा भूख तब लगती है जब आप ठीक तरह से आहार नहीं लेते, इसलिए आप को सम्पूर्ण आहार पर ध्यान देना चाहिए।
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खाना खाते समय स्ट्रेस फ्री रहें, ज्यादा न सोचें।
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खाने को जल्दी-जल्दी न खाएं बल्कि अच्छे से चबा कर खाएं।
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खाना भूख लगने पर ही खाने की अदद बनाएं, इससे ओवर ईटिंग की समस्या कंट्रोल होगी।
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दिन में खाना खाने के बीच के समय का ध्यान रखें, हर 5 से 6 घंटे पर ही खाना खाएं।
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ओवर ईटिंग से बचने के लिए जरूरी है फाइबर युक्त खाना।
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अगर आप की ओवर ईटिंग की समस्सियां इन सभी चीजों को फॉलो करने पर भी हल नहीं होती तो आप डाइटिशयन की सलाह लें सकते हैं।