Author- Naaz Parveen 20/03/2024
Credit- Freepik
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इन दिनों ज्यादातर लोग अपनी बढ़ती चर्बी को लेकर परेशान रहते हैं, जिससे उन्हें कई तरह की खतरनाक बीमारियां होने की संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं।
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यहीं आज हम आपके लिए इस चर्बी को चंद दिनों में पिघलने के लिए 2 इफेक्टिव एक्सरसाइज लेकर आए हैं।
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नॉर्मल क्रंचेस की तुलना में पेट की चर्बी को गलाने के लिए रिवर्स क्रंचेस काफी इफेक्टिव और बेहतरीन एक्सरसाइज है।
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इस एक्सरसाइज को आप अपने घर पर ही कर सकते हैं, जिसके लिए आपको सीधा लेटना है और अपने पैरों को क्रॉस कर उन्हें उपरी हिस्से की ओर स्ट्रेच करना है।
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लेग ड्रॉप्स आपके कई शारीरिक अंगों को मजबूत करने के साथ-साथ पेट की चर्बी कम करने के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने हाथों को नीचे रख कर बिस्तर पर सीधा लेटना है। और फिर एक पैर को 90डिग्री पर रखें और दूसरे को उपर की तरफ स्ट्रेच करें।
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इन दोनों एक्सरसाइज को करते समय आपको कई बातों का ध्यान रखना जरूरी है जिसमें अगर आपको पेट दर्द या पीठ दर्द या किसी भी शरीर के अंग में दर्द है तो आपको इस एक्सरसाइज से बचना चाहिए।
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अगर आपने एक्सरसाइज करते समय इन बातों का ध्यान नहीं रखा तो, आपको कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।