Author : Anshika Shukla Date : 14-01-2024
Credits : Google Images
Credit-Google Images
कुछ लोग दावा कर सकते हैं कि यह वर्कआउट कमर बढ़ाने के लिए है, लेकिन यह आपको बेहतर छाती बनाने में भी मदद कर सकता है।
Credit-Google Images
बारबेल बेंच प्रेस को सबसे प्रसिद्ध वर्कआउट में से एक माना जाता है जिसे छाती वाले दिन पर करना पसंद किया जाता है।
Credit-Google Images
झुकी हुई डम्बल फ्लाई एक उपयोगी छाती कसरत है जो आपके पेक्टोरल को चारों ओर से बनाती है।
Credit-Google Images
पुश-अप्स न केवल आपको अपनी छाती की मांसपेशियों को बनाने की अनुमति देते हैं बल्कि वे आपके धड़ के अन्य हिस्सों, जैसे कंधे, ट्राइसेप्स, पीठ, पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करते हैं।
Credit-Google Images
इंक्लाइंड डम्बल पुलओवर आपकी छाती की मांसपेशियों को लंबे समय तक चलने के लिए दबाव में रखता है। पुल-ओवर व्यायाम कंधे-एक्सटेंशन मूवमेंट पैटर्न के अनुसार भी काम करते हैं
Credit-Google Images
केबल क्रॉसओवर चेस्ट वर्कआउट पुरुषों के लिए एक अत्यधिक गहन और सक्रिय छाती कसरत है ।
Credit-Google Images
पेक-डेक फ्लाई आपकी छाती की लगभग सभी मांसपेशियों पर पर्याप्त ध्यान केंद्रित करता है।
Credit-Google Images
चेस्ट डिप्स आपकी छाती की मांसपेशियों पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है। इन्हें पुरुषों के लिए चरम और कट्टर बॉडीवेट चेस्ट गतिविधियों में से एक माना जाता है।
Credit-Google Images
डिक्लाइन बेंच प्रेस इनक्लाइन और फ्लैट बेंच प्रेस के जैसा है। यह पेक्टोरल को लक्षित करता है और निचले-पेक क्षेत्र पर अतिरिक्त फोकस प्रदान करता है