Author : Anshika Shukla Date : 27-01-2024
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आप रोज़ सुबह 11 या 11.30 बजे तक की धूप से विटामिन डी लें। जैसे-जैसे धूप तेज होती जाती है हानिकारक यूवी किरणें शरीर को नुकसान पहुंचाने लगती हैं। आपको बता दें 11 बजे तक की धुप विटामिन डी का अकह सौस है।
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धुप से हमें विटामिन डी तो मिलता ही है लेकिन नियमित धुप लेने के कई फायदे हैं। आइये जानें उन फायदों के बारे में।
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सूरज की रौशनी में आने से ब्लड अच्छे से फ्लो होना शुरू कर देता है , साथ ही सूरज की रोशनी दिल की बीमारियों के ख़तरे को कम कर सकती है।
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विटामिन-डी का डायबिटीज में पॉज़ीटिव प्रभाव पड़ता है। इसलिए नियमित धुप में बैठने से डायबिटीज की समस्या में लाभ मिलता है।
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सर्दियों में धुप न होने की वजह से लोग चिड़चिड़े हो जाते है , ऐसे में धुप में बैठने से आपका मूड अच्छा हो जाता है।
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अस्थमा से पीड़ित लोगों में विटामिन डी की मात्रा कम होती है , ऐसे में धुप लेने से फायदा पहुंच सकता है।
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सूर्य के प्रकाश की कमी से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है , इसलिए नियमित धुप में ज़रूर बैठे।
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धुप वज़न घटाने में भी मदद करती है , इसलिए अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो नियमित धुप में ज़रूर बैठे।