दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें

Author : Anshika Shukla Date : 29-01-2024

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रात को देर तक जागना

अक्सर लोग रात को देर तक जागते रहते हैं, जिस कारण से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। नींद पूरी न होने की वजह से हमारे कॉग्नीटिव फंक्शन प्रभावित होते हैं, जिस कारण से याददाश्त कमजोर होने लगती है।  

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अधिक स्क्रीन टाइम

लंबे समय तक स्मार्ट फोन, लैपटॉप आदि का इस्तेमाल करने से उनसे निकलने वाली ब्लू लाइट आपके दिमाग पर गलत असर डालती है।  

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देर तक बैठे रहना

लोग अक्सर एक ही जगह पर देर तक बैठे रहते हैं। इस कारण से दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। 

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 धूम्रपान करना

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है।  

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फिजिकली एक्टिव ना करना

अगर हम कोई फिजिकली एक्टिव नहीं करते हैं तो ये हमारे दिमाग को नुकसान पहुँचाती है।  

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स्ट्रेस लेना

जो व्यक्ति ज्यादा तनाव में रहता है उसका दिमाग कमज़ोर हो जाता है साथ ही वह डिप्रेशन का शिकार भी हो जाता है।  

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जंक फूड खाना

जो लोग अधिक मात्रा में जंक फूड का सेवन करते हैं, उनके दिमाग के सीखने, स्मृति और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े हिस्से छोटे हो जाते हैं।  

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पर्याप्त नींद न लेना

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके दिमाग को दिन भर आराम करने का मौका नहीं मिलता है।  इससे मैमोरी लॉस औप मूड स्विंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।  

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