नए साल पर फिट रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

Author : Anshika Shukla Date : 31-12-2023

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मॉर्निंग रूटीन बनाएं

नए साल पर मॉर्निंग रूटीन बनाएं।  सुबह उठकर कोई गतिविधि करें जैसे योग , व्यायाम आदि।

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पर्याप्त नींद लें

अच्छी नींद आपकी सेहत के लिए बहुत ज़रूर है।  अगर आपकी नींद पूरी होती है तो आपका दी भी अच्छा गुज़रता है।  

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पानी पिएं

पानी आपके शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। रोज़ाना 8 से 10 ग्लास पानी पिए और अपने आप को फिट रखें।  

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सांस पर ध्यान दें

एक बार जब आप धीमी और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देंगे, तो आपका तनाव दूर हो जाएगा, आपका दिमाग शांत हो जाएगा साथ ही आपका ब्लड फ्लो भी अच्छा हो जाएगा और आप फिट महसूस करेंगे।

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हेल्थी खाएं

अच्छा खाना आपकी सेहत को तंदरुस्त रखता है। नए साल में हेल्थी खाना खाने का संकप्ल लें।  

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लम्बे समय तक ना बैठे

हर घंटे हिल-डुलकर लंबे समय तक बैठने की अवधि को तोड़ना एक गेम-चेंजर है। यह कठोरता को रोकता है, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और मेटाबोलिज्म में सुधार करता है।

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माइंड-बॉडी कनेक्शन

योग, प्राणायाम और ध्यान जैसी गतिविधियों करना शुरु करें, इनसे जागरूकता पैदा होगी और मन-शरीर का कनेक्शन मजबूत होगा।

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हेल्थ चेकअप

नियमित स्वास्थ्य जांच को अपनी दिनचर्या में शामिल करें । यह वह प्रक्रिया है जहां आप अपने शरीर के बारे में अधिक जानेंगे और चीजों को बेहतर बनाने के लिए काम करेंगे।

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