Author- Afsana 23/01/2024
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जितना मुश्किल वजन घटाना होता है उतना ही बढ़ाना भी होता है, लेकिन अब आप को अपना वजन बढ़ाने के लिए परेशां होने की जरूरत नहीं है।
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पतले और कमजोर शरीर को ताकतवर बनाने ने लिए उसे पूरा न्यूट्रिशन मिलना बेहद जरूरी है।
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केले से शरीर में कैलोरी की मात्रा तेजी से बढ़ाई जा सकती है, ये शरीर को एक महीने में ही हेल्दी बना देता है।
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आलू में भी अधिक मात्रा में कैलोरी होती है साथ ही कार्बस भी शामिल होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है ।
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दुबले पतले लोगों को जरूरी है कि वो सुबह शाम ड्राई फ्रूट्स का ज्यादा इस्तेमाल करें, जिससे उनका शरीर अंदर से मजबूत हो सके।
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दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन A, D जैसे तत्व शामिल होते हैं जिसके सेवन करने से शरीर के मसल्स में भी वृद्धि होती है।
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एवोकाडो का यूज अधिकतर लोग नहीं करते हैं लेकिन ये कमजोर शरीर को खूब फायदा देता है, इसमें मौजूद कैलोरी और फैट की मात्रा पतले लोगों के लिए जरूरी होती है।
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देसी घी शरीर को भरपूर ताकत देती है और हड्डियों को मजबूत भी बनाती है, जिसके सेवन से पतले लोगों का वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है।
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अंडे में फैट और कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती हैं, जो शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करती है।
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खजूर और चने को साथ में रोज सुबह खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।