Author- Afsana 10/02/2024
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स्किन को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि के अलावा जिंक मिनरल की भी बेहद जरूरी होता है, जिसके बिना त्वचा में कई तरह की परेशानी हो सकते हैं।
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बॉडी में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप इन सुपरफूड्स का सेवन कर सकते हैं, जिनसे आप के शरीर में इंस्टेंटली जिंक की कमी पूरी हो सकती है।
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जिंक की मात्रा बढाने के लिए आप कद्दू और तिल के सीड्स का सेवन कर सकते हैं, जिससे आप को भरपूर मात्रा में जिंक के तत्व मिल सकेंगे।
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दूध, पनीर दही जैसी चीजों में जिंक की अधिक मात्रा पाई जाती है, जिससे आप के चेहरे की चमक भी बरकरार रहेगी है।
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जिंक की कमी को दूर करने के लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें।
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चेहरे पर चमक और दाग धब्बे से मुक्ति के लिए आप के शरीर में जिंक की अच्छी मात्रा होनी चाहिए जिसमें आप की मदद ये बादाम कर सकते हैं।
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इस डार्क चॉकलेट में हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, साथ ही इसे जिंक का बेहतरीन सोर्स माना जाता है।
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मछली के सेवन से भी आप जिंक मिनरल का का सेवन कर सकते हैं, जिसका अच्छा असर आप के स्किन पर भी पड़ेगा।
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