Author- Afsana 12/03/2024
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रमजान के महीने में रोजेदार सेहरी खा कर दिन भर भूखे रहते हैं, जिसे उनमें एनर्जी की कमी होने लगती है लेकिन आप एनर्जी के लिए इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
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खजूर का सेवन रमजान में सिर्फ रोजा खोलते समय ही किया जाता है, लेकिन अगर आप सेहरी में भी इसका सेवन करते हैं तो इससे आप को दिन भर के लिए भरपूर एनर्जी मिलेगी।
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तरबूज एक ऐसा फल है जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ भूख का भी कम एहसास कराता है, इस लिए आप इस फल का भी सेवन सेहरी में कर सकते हैं।
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सेब आप के शरीर को भरपूर ऊर्जा के साथ सेहत को लाभ भी पहुंचाता है, आप इसको सेहरी में खा कर आसानी से दिन भर भूखे रह सकते हैं।
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मल्टीग्रेन ब्रेड में हाई प्रोटीन शामिल होता है जिसका सेवन सेहरी में करना बेहतर है, इससे आप के शरीर को भरपूर एनर्जी की प्राप्ति होगी।
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सेहरी में आप को उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो ज्यादा हैवी ना हो और आप को खूब एनर्जी भी दे सके, इसी तरह आप को सेहरी में दाल का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए।
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अंडे में खूब प्रोटीन और भी पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जिससे आप के शरीर को भरपूर मात्रा में ऊर्जा की प्राप्ति हो सकती है, इसका सेवन आप पराठे की तरह भी कर सकते हैं।
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साबूदाना खिचड़ी का सेवन करना आप के लिए दुरुस्त है, इससे आप के शरीर को दिन भर एनर्जी मिलती रहेगी।