सर्दियों में इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से मिलेगा विटामिन D

Author: Anjali Wala  Date- 23/12/2023

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सर्दियों में विटामिन डी की जरूरत शरीर को होती है और ऐसे में आप कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन डी की जरूरत 

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अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है और यह सर्दियों में जरूरी है।

अखरोट

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सर्दियों में विटामिन डी के साथ कैल्शियम और पोटेशियम चाहिए तो हड्डियों के लिए सूखे अंजीर खाने जरूरी है।

अंजीर

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विटामिन डी के लिए आप सर्दियों में खुबानी भी खा सकते हैं क्योंकि यह सर्दियों के लिहाज से काफी फायदेमंद है।

खुबानी

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पाचन तंत्र को मजबूत करने से लेकर विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप आलूबुखारे भी खा सकते हैं।

आलूबुखारा

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कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर किशमिश आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करता है।

किशमिश

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सर्दियों में खजूर खाने से विटामिन डी और त्वचा के लिए यह काफी फायदेमंद है।

खजूर 

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अगर आप सर्दियों में बादाम का सेवन करते हैं तो यह भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है।

बादाम

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सर्दी से बेहतरीन समय पिस्ता खाने के लिए हो ही नहीं सकता और इसमें विटामिन डी की भरपूर मात्रा मौजूद है।

पिस्ता