Author- DNP Desk 25/12/2023

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पाचन तंत्र को मज़बूत करने के असरदार नुस्खे

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एक्सरसाइज करें

अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाना चाहते हैं तो, आज ही एक्सरसाइज को अपने डेली रुटीन में ऐड करें।

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हेल्दी खाएं

अच्छे डाइजेशन के लिए आपको अच्छा और हेल्दी खाना खाना चाहिए, इसमें आप हरी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं।   

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भागते दौड़ते रहिए 

आपको अपने स्ट्रांग पाचन तंत्र के लिए अपनी बॉडी को एनर्जेटिक रखना पड़ेगा। जिसके लिए आप रोज़ सुबह पार्क में दौड़ लगा सकते हैं।    

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पाचन तंत्र को मज़बूत करने के लिए आपको अपना वजन भी मेंटेन रखना चाहिए जो कि, न ज्यादा हो और न ही काम।    

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वजन को मेंटेन रखें 

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सिगरेट को त्यागें

अगर आप सच में अपने पाचन तंत्र को मज़बूत बनाना चाहते हैं तो, आपको आज से ही सिगरेट त्यागनी पड़ेगी।     

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नींद पूरी लें 

हमें अपनी रोज़ की नींद भी पूरी लेनी चाहिए जिससे, हमारा इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा रहे।

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फल खाएं

फल काफी फायदेमंद होते हैं और आपको अपने मज़बूत पाचन तंत्र के लिए इन्हें रोज़ खाना चाहिए। 

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ऐल्कोहॉल को अवॉइड करें 

ऐल्कोहॉल हमारे पाचन तंत्र को डैमेज कर देता है इसलिए हमें इसे ज्यादा से ज्यादा अवॉइड करना चाहिए।      

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ड्राईफ्रूट्स 

आप अपने अच्छे इम्यून सिस्टम के लिए ड्राईफ्रूट्स को भी अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं।   

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पानी ज्यादा पिए

पाचन तंत्र को मज़बूत करने के लिए आपको पानी का सेवन भी ज्यादा करना चाहिए जिससे, आपके शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाए।   

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