Author- Afsana  22/04/2024

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एक हफ्ते में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

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पर्याप्त व्यायाम करें

शरीर में स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी है कि आप निरंतर एक्सरसाइज, व्यायाम करें, जिससे शरीर में स्पर्म काउंट भी बढ़ता है।

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धूम्रपान छोड़े

कई रिसर्च के अनुसार एक्स्पर्ट्स मर्दों को धूम्रपान से बचने कि राय इसलिए भी देते हैं क्योंकि इससे पुरुषों के शरीर में स्पर्म काउंट की कमी होने लगती है।

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शराब और ड्रैग से दूर रहें

शराब का अधिक सेवन करने से भी पुरुषों की बॉडी से स्पर्म काउंट की मात्रा कम हो जाती है, जिससे उन्हें जटिल समस्या का सामना करना पड़ता है। शराब से दूर रह कर आप स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं।

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मेथी का सेवन करें

शरीर में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मेथी बेहद कारगर है, इसे आप लगातार एक हफ्ते तक पानी में भिगो कर सेवन कर सकते हैं।

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पर्याप्त विटामिन डी लें

बॉडी में स्पर्म काउंट की समाया कम होने का कारण विटामिन डी की कमी भी है, जिसे आप विटामिन डी के पदार्थों का सेवन कर के पूरा कर सकते हैं

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अश्वगंधा का सेवन करें

अश्वगंधा के पौष्टिक गुण बॉडी में स्पर्म काउंट  को इंक्रीज़ करने में मदद करता है, इसका सेवन निरंतर रूप से किया जा सकता है।

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फेट घटाएं

हेल्थ एक्सपेर्ट का मानना है कि जिन पुरुषों का अधिक वजन बढ़ा रहता है, उनके शरीर में स्पर्म काउंट कि भारी कमी देखने को मिलती है, जिसके साथ ही अन्य समस्या भी हो सकती है।

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पर्याप्त नींद लें

हफ्ते भर में स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी परियाप्त नींद लें, इससे भी शरीर में स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है।

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