इन सुपरफूड्स से मिलता है भरपूर विटामिन

Author : Anshika Shukla Date : 27-01-2024

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कॉड लिवर ऑयल

कॉड लिवर ऑयल विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी भरपूर होता है जो दिल के लिए लाभकारी होता है।  

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केल

केल पोषक तत्वों से भरपूर होती है।  इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के और विटामिन-सी पाए जाते हैं।  

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शेलफिश

शेलफिश विटामिन-बी12 से भरपूर होते हैं। विटामिन-बी12 दिमाग और नर्वस सिस्टम फंक्शन के लिए काफी जरूरी होता है।

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ब्राजिल नट्स

ब्राजिल नट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो दिल के लिए और इम्यून सिस्टम लाभकारी होते हैं।  

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बेल पेपर

बेल पेपर विटामिन-सी से भरपूर होती हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और इम्युनिटी बढाती  है।  

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वेजिटेबल ऑयल

वेजिटेबल ऑयल में  विटामिन ई का अच्छा सोर्स है।  

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डेरी प्रोडक्ट्स

दूध और दूध से बने उत्पादों में भरपूर मात्रा में विटामिन और कैल्शियम मौजूद होता है , जो आपकी सेहत का ख्याल रखते हैं।  

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फल

फलों में कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं , जो आपके शरीर को तंदरुस्त रखते हैं।  

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