Author- Afsana 24/01/2024

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10 फ्रूट्स जो बना सकते हैं आप की हड्डियों को मजबूत

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कमजोर बोनस

अकसर लोगों की हड्डियों को पूरी तरह न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता जिससे शरीर की हड्डियां काफी कमजोर हो जाती हैं, इस परेशानी को आप इन फलों को खा कर दूर कर सकते हैं।

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सेब

मजबूर हड्डियों के लिए आप को रोज एक सेब खाना होगा इससे हड्डियों में ताकत के साथ शरीर की कई बीमारियां भी दूर रहती हैं।

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केला 

केले में प्रीबायोटिक पाया जाता है जो हड्डियों को जानदार बनाने में मदद करता है और इससे हड्डियों से कट-कट की आवाज भी बंद हो जाती है।

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संतरा

ये एक ऐसा फल है जिसके सेवन से हड्डियों में कमजोरी नहीं होती है, इसमें विटामिन सी, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।

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अनानास

इस फल में कैल्सियम, मैंगनीज पर कई तरह के मिनरल पाए जाते हैं जो हड्डियों के साथ-साथ शरीर को ताकत देता है।

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अंजीर

अंजीर को एक फल जैसे भी यूज किया जाता है जिसमें कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर पाया जाता है, इसके सेवन से हड्डियों में जान बनी रहती है।

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स्टॉबेरी

 स्टॉबेरी को आप इस लिस्ट में देख कर चौंक जरूर गए होंगे लेकिन इसमें  कैल्शियम,एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम मौजूद होता है जिससे हड्डियों में ताकत पैदा होती है।

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पपीता

 ये एक ऐसा फल है जिसे आप हर मौसम में खा सकते हैं, इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के पाचन तंत्र के साथ हड्डियों को भी मजबूत करने में मदद करता है।

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शकरकंद 

ये फल आप को सिर्फ सर्दी के मौसम में ही देखने को मिलेगी आप को बता दें ये फल भी अन्य फलों के मुकाबले हड्डियों को अधिक मजबूती देता है।

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कीवी

 कीवी भी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है, इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन ए और कैल्शियम की कमी नहीं होती है।

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