Author- Afsana 28/01/2024

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घर के काम जो दिला सकते हैं आपको जिम वर्कआउट से छुटकारा

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वर्कआउट के लिए समय

अगर आप को भी वर्कआउट के लिए अलग से समय नहीं मिल पाता तो परेशां होने की जरूरत नहीं है, अब आप घर के इन कामों को कर के वर्कआउट जैसी हेल्दी बॉडी पा सकते हैं।

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झाड़ू

 सुबह  समय पूरे घर में झाड़ू लगाना कठिन होता है लेकिन इससे बॉडी की काफी सारी कैलोरीज बर्न होती है जो अकसर लोग जिम में जा कर करते हैं।

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आटा गूंथना

आटा गूंथना भी एक तरह का वर्कआउट ही है इससे बाइसेप्स वर्कआउट होता है जिसके लिए आप को किसी जिम में पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं होती है।

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गार्डेनिंग

आप को मॉर्निंग में गार्डेनिंग जरूर करना चाहिए इससे आप के शरीर की कैलोरी बर्न होने के साथ आप का स्ट्रेस भी दूर होता है।

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हाथों से कपड़े धोना 

अधिकतर लोग आज के समय में कपड़े धोने के लिए मशीनों का यूज करते हैं लेकिन हाथों से कपड़े धोने से फुल बॉडी एक्सरसाइज हो जाती है जिसमें आप काफी सारा कैलोरी बर्न करते हैं।

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गाड़ी क्लीन करना 

अपनी गाड़ी को खुद धोने से हाथों से ले कर बाजुओं की भी अच्छे से एक्सरसाइज हो जाती है जिससे ब्लड प्रेशर भी सुचारु रूप से चलता है।

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बर्तन धोना

बर्तन धोने से आप लगभग बाइसेप्स वर्कआउट ही करते हैं जिससे आप के आर्म के पास एक्स्ट्रा चर्बी नहीं जमती है।

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सीढ़ियां चढ़ना

शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप घर में ही सीढ़ियों से 10 मिनट उतरना चढ़ना कर सकते हैं, इससे आप की मांसपेशियों में खिचाव भी बढ़ता है।

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