गर्मियों में 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए

पानी हमारे शरीर से मूत्र, मल और पसीने के माध्यम से दूषित पदार्थ को बाहर निकलता है | पानी से इमुनिटी बढ़ती है जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है | 

शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आप पानी के साथ अन्य जल नियुक्त चीजों का इस्तेमाल कर सकते है | ज्यादा पानी पीने के कुछ और फायदे भी है |

इस बढ़ती गर्मी अपने शरीर में हाइड्रेशन का ध्यान ज़रूर रखे | दिन भर में जितना हो सके उतना पानी पीये | दिन के 8 ग्लास पानी ज़रूर पीना  चाहिए | 

अपनी डाइट में उन फलो का सेवन करे जो पानी से उक्त होते है | तरबूज , खरबूज , नाशपाती और पपीता | इससे शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है |