Author- Afsana  26/06/2024

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दुबलेपन से हैं परेशान, इन फूड्स को करें डाइट में शामिल

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दुबलापन होगा दूर

अगर आप भी अपने कमजोर शरीर को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो, इसके लिए अपने डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं। चलिए जानते हैं वो कौन से फूड्स हैं।

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मिल्क और डेरीप्रोडक्ट

बॉडी फैट को बढ़ाने के लिए आपको ऑयली फूड्स की जरूरत नहीं है बल्कि आपको हेल्दी फूड्स के सेवन करने की जरूरत है।  जिसके लिए आप दूध, दही, पनीर और अन्य प्रोटीन युक्त फूड्स का भी सेवन  कर सकते हैं।

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ड्राई फ्रूट्स

हेल्दी फैट के लिए आपको सूखे मेवों का भी सेवन करना जरूरी है, जिनमें काजू, बादाम, अखरोट और अलसी के बीज शामिल हैं।

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फिश को भी करें शामिल

वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में फैटी फिश को जरूर शामिल करें, इससे आपका कमजोर शरीर तेजी से हेल्दी हो सकता है।

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सफेद चावल भी है जरूरी

सफेद चावल को भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपका वेट गेन करने में मदद करेगा। इसमें हाई कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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पीनट बटर बढ़ाएगा फेट

कमजोर शरीर को हेल्दी करने के लिए डाइट में पीनट बटर का भी सेवन करना चाहिए, इससे शरीर का हेल्दी फैट तेजी से बढ़ता है।

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आम का भी करें सेवन

कमजोर शरीर को हेल्दी बनाने के साथ ताकत देने में भी आम खूब मदद करता है। जिसका सेवन आप मैंगो शेक बनाकर भी कर सकते हैं।

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अंडा और मीट

दुबलेपन से निजात पाने के लिए अंडा और मीट का भी सेवन करना बेहद जरूरी होता है। इसमें मौजूद पौष्टिक गुण सेहत को दुसरुस्त करने में भी खूब मदद करता है।

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