Author : Anshika Shukla Date : 06/11/2023
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रवींद्र जडेजा का ऑन-फील्ड प्रदर्शन उनके प्रभावी वर्कआउट रूटीन के बारे में बहुत कुछ बताता है। वह हमेशा इसका पालन करने में काफी अनुशासित रहते हैं .
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रवींद्र जडेजा का कार्डियो वर्कआउट रूटीन दौड़ने को प्राथमिकता देता है जो उनके कार्डियोवैस्कुलर को बेहतर बनाने में काम करता है और उनके वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
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डेडलिफ्ट ऐसा व्यायाम है जो पीठ, कंधों और पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत करता है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो यह ताकत और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
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नियमित पुल अप करने से आपकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार होगा
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क्लीन एंड जर्क उचित शारीरिक यांत्रिकी सिखाता है और प्राकृतिक गति पैटर्न को सुदृढ़ करता है, जो चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
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स्क्वैट्स से कैलोरी बर्न होती है और आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वे आपके घुटनों और टखनों को चोट पहुंचाने की संभावना भी कम करते हैं।
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वेट लिफ्टिंग आपकी मांसपेशियों की ताकत और टोन में सुधर लाता है। साथ ही आपकी बॉडी में लचीलापन और संतुलन बनाए रखता है।
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वार्म अप करने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और इसलिए आपका ब्लड फ्लो भी बढ़ जाता है। इससे आपकी मांसपेशियों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंच पाती है।
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