व्यायाम करने से फेफड़ों से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह सर्दी, फ्लू या अन्य बीमारियों की संभावना को कम करता है, और इम्युनिटी बढ़ाता है।  

सुबह वर्कआउट करने से आपका तनाव कम होता है ,अकेलेपन की भावना को कम करता है, और लोगों को चिंता और अवसाद से राहत देता है।

सुबह व्यायाम करने से यह बेहतर हो जाता है और आपके शरीर का मुख्य तापमान बढ़ जाता है। यह कार्य-जीवन संतुलन में बाधा डालने वाली नींद की कमी से लड़ने में मदद करता है।

जल्दी उठकर वर्कआउट करने से आपके पास पूरे दिन में ज्यादा समय होता है साथ ही ये आपकी स्लीप साइकिल बेहतर रखने में मदद करता है।  

सुबह व्यायाम करना और स्वास्थ्य के सभी आयामों पर ध्यान केंद्रित करना मन और शरीर पर समग्र रूप से प्रभाव डालता है। साथ ही आप अनुशासित भी हो जाते हैं।