Author: Diksha Gupta Date: 23/11/2023
Credit- Pixabay
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फिट दिखना और बॉडी बनाना ज्यादातर लोगों का सपना होता है, इसके लिए लोग वर्कआउट करना पसंद करते हैं।
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शरीर की मासपेशियो को डेवलप करने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट करना होता है उतना ही खाना भी होता है।
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वेट ट्रेंनिंग से पहले कुछ खास चीजें खाकर मसल ग्रोथ की स्पीड को तेज किया जा सकता है, यहां ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं।
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प्रोटीन और कार्बोहाइट्रेड से भरपूर केला प्री वर्कआउट मील के लिए जबरदस्त ऑप्शन है, इसे लेने से जिम करने के दौरान भी एनर्जी बनी रहती है।
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भीगे हुए चनों में भर भरकर एनर्जी पाई जाती है, साथ ही प्रोटीन और फाइवर का एक अच्छा सोर्स है, वर्कआउट से पहले 15-20 चनों को अच्छे से चबा चबा कर खाना चाहिए।
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होल ग्रेन ब्रेड्स को पीनट बटर के साथ लेने से भी कई तरह के फायदे मिलते हैं, ज्यादा लॉ फील करने पर इसके साथ एक केला भी ले सकते हैं।
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इंस्टेंट एनर्जी के लिए भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं, वर्कआउट से आधा घण्टा पहले इसे ले लेना चाहिए।
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फाइवर और कार्बस से भरपूर ओट्स के साथ जिम जाने से पहले ले लेना चाहिए, यह बॉडी के टिश्यू की मरम्मत करने के समय एनर्जी देने में मदद करता है।
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इसका सबसे बेहतर ऑप्शन फ्रूट्स भी होते हैं, आसानी से पच जाने वाले सीजनल फ्रूट्स को वर्कआउट से पहले लिया जा सकता है।
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वर्क आउट से पहले उबली हुई सब्जियों का फी सेवन किया जा सकते है, इसमें शकरगंदी और आलू जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।