Author- Afsana 19/03/2024
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कमर की बढ़ती चर्बी यानि जिसे बेली फैट भी कहा जाता है ये आज कल सभी के लिए एक गंभीर परेशानी बन चुकी है, लेकिन बेली फैट कम करने के लिए ये 2 तरह के एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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इस एक्सरसाइज को आप रोज सुबह कर सकते हैं जिससे आप की बेली फैट हफ्ते भर में कम होती नजर आएगी।
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने पैरों को खोल कर इस तरह खड़े हों, इसके बाद अपने हाथों को सिर पर इस तरह लाएं ऐसा करने से आप का बैली फैट आसानी से कम हो सकेगा।
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इस एक्सरसाइज को करने से इसका सीधा लाभ कमर की बढ़ रही चर्बी पर पड़ता है, इस एक्सरसाइज को रोज कर के आप एक हफ्ते में अपने बेली फैट को घटा सकते हैं।
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स्क्वाट थ्रस्ट विद ट्विस्ट एक्सरसाइज करने के लिए आप को स्थित खड़े हो कर अपनी कमर को एक साइड हाथों के साथ इस तरह झुकाना है, सेम एक्सरसाइज को आप दोनों और करें इससे आप को जल्द लाभ मिलेगा।
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इन दोनों एक्सरसाइज को रोज सुबह करने से आप के कमर पर जमी चर्बी को आसानी से पिघलाया जा सकता है।
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इन दोनों खास एक्सरसाइज से वजन भी आसानी से कम किया जा सकता है, जिससे आप की बॉडी कई बीमारियों से भी मुक्त रहेगी।
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कमर पर जमी चर्बी बॉडी की खूबसूरती बिगाड़ देती है, जिसको शेप में लाने के लिए आप इन खास एक्सरसाइज को जरूर करें।