Author: Diksha Gupta Date: 23/11/2023
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हम सभी की त्वचा अलग है और इसका नेचुरल रंग सबसे ज्यादा खास होता है, डैमेज के बढने से इसका रंग जैसी से डार्क होने लगती है।
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तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खाने पीने की गलत आदतों का असर कही न कहीं हमारी त्वचा पर भी होता है जिसके चलते वो निखार खोने लगती है।
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त्वचा के काले होते रंग के पीछे कई विटामिन्स की कमी भी जिम्मेदार होती हैं, ऐसा ही एक विटामिन बी-12 है।
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विटामिन बी 12 हमारी स्किन के साथ पूरे शरीर के लिए जरूरी है इसकी कमी होने से शरीर में मेलेनिन की मात्रा भी प्रभावित होती है।
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बता दें कि मेलेनिन त्वचा की रंग को डिसाइड करता है किसी की स्किन हल्का है तो उसमें मेलानिन कम है, मगर विटामिन बी 12 की कमी से इसका बैलेंस बिगड़ता है।
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इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में अण्डे को शामिल करना चाहिए, यह काफी अच्छा सोर्स माना जाता है।
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शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से होने वाली बाकी बिमारियों के लिए भी दूध को हर दिन खुराक में जरूर शामिल करना चाहिए.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है, साथ ही इसके दूसरे तत्व मिलकर स्किन डार्कनेस को दूर करने में मदद करते हैं।
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विटामिन सी युक्त ज्यादातर फ्रूट्स में विटामिन बी 12 भी मिल जाता है इसके लिए इस तरह के सीजनल फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए।