इन 10 एक्सरसाइज से करें सुबह की शुरुआत

Author: Anjali Wala  Date- 24/12/2023

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अपने पैरों को चौड़ा करके अपनी बाहों को ऊपर उठाकर मोड़ें और 25 से 30 तक काउंट करें।

जंपिंग जैक

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सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को पास रखें और इस तरह आप सुबह की शुरुआत फ्रेशनेस के साथ कर सकते हैं।

हाई नीज

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हाथों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें और इस स्थिति में आए जैसे आप पहाड़ पर चढ़ रहे हो।

माउंटेन क्लाइंबर्स

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पीठ पर लेटें और हाथों को सर के नीचे रखें और अब इस तरह सांस छोड़ते हुए एक्सरसाइज को करें।

बाइसिकल क्रंच

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प्लैंक पुश अप है जिसमें कोहनी को बाहों के नीचे रखें और अपने शरीर को स्थिति में रखें।

प्लैंक

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जमीन पर बैठें घुटने मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखें। थोड़ा सा पीछे झुके और पैरों को उठाएं।

रशियन ट्विस्ट

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सुबह की शुरुआत पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें घुटने मोड़ लें और अपने हिप्स को झुकाकर इस एक्सरसाइज को करें।

चेयर पोज

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आप इस तरह दोनों घुटने झुकाए और इस पोज को लगातार करते रहे कम से कम 10 बार।

लंजेस

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आप पीठ के बल लेटें और हाथों को बगल में रखें। पैरों को जमीन से उठाकर रखें जब तक 90 डिग्री न बन जाए।

लेग अप

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सुबह सिर्फ चलना या जॉगिंग करना कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

जॉगिंग