Author- Afsana 20/02/2024
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अधिकतर लोग घरों में ही कई तरह का एक्सरसाइज करते हैं, जिनमें से एक है कार्डियो लेकिन आप को ये जानना बेहद जरूरी है कि इस व्यायाम को करते समय कुछ ऐसी चीजे हैं जिनको जानना बेहद जरूरी है।
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इस खास व्यायाम के लिए आप को किसी खुले एरिया में करना चाहिए, इसी के साथ आप को एक मेट का भी जरूर इस्तेमाल करना चाहिए।
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इस एक्सरसाइज को करने के साथ-साथ आप को जरूरी है कि आप अपने हेल्दी डाइट पर भी ध्यान दें, और उन चीजों का अधिक सेवन करें जिनमें अधिक प्रोटीन और विटामिन हो।
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कार्डियो एक्सरसाइज को रोज करना स्वस्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है, इसलिए आप इसे हफ्ते में 2 से 3 बार ही करें।
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आप को एक्सरसाइज करते समय ये गलती कभी नहीं करनी है कि आप अपने शरीर के मुकाबले हैवी एक्सरसाइज करें, ये आप के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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अधिकतर लोगों को कार्डियो एक्सरसाइज करते समय दर्द हो जाता है लेकिन आप दर्द में भी इस एक्सरसाइज को करने की भूल ना करें।
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एक्सरसाइज करते समय आप जरूर बीज-बिच में थोड़े समय का ब्रेक लें इससे आप का शरीर दर्द नहीं करेगा और वे अधिक एक्टिव भी रहेगा।
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एक्सरसाइज के बीच में आप को प्यासे रहने की गलती नहीं करनी है, एक्सरसाइज के बीच में आप को पानी का सेवन करते रहना चाहिए।